Đau răng không nên ăn gì? Thực phẩm nên tránh và nên ăn để giảm đau hiệu quả

Bạn đang phải vật lộn với cơn đau răng khó chịu và băn khoăn không biết nên ăn gì để không làm tình trạng tồi tệ hơn? Đau răng không chỉ gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến việc ăn uống trở thành một thử thách. Đừng lo lắng! Bài viết này sẽ là cẩm nang hữu ích, giúp bạn nhận diện chính xác những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đau răng, đồng thời gợi ý những món ăn mềm mại, bổ dưỡng giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Cùng tìm hiểu để có chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc răng miệng đúng cách, giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng nhé!

Đau răng không nên ăn gì?

Khi bị đau răng, việc lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng để tránh kích thích cơn đau và làm tổn thương thêm vùng răng bị ảnh hưởng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên tuyệt đối tránh hoặc hạn chế tối đa:

• Thực phẩm quá cứng, giòn:

Tại sao nên tránh: Răng đau thường yếu và nhạy cảm. Việc cắn, nhai các món cứng như kẹo cứng, đá viên, hạt, bánh mì nướng giòn, các loại rau củ sống (cà rốt, ổi...) có thể gây áp lực mạnh lên răng, làm nứt vỡ răng, lung lay vết trám hoặc kích thích trực tiếp vào dây thần kinh, khiến cơn đau bùng phát dữ dội hơn.

Ví dụ: Kẹo cứng, hạt dẻ, đá viên, bánh quy giòn, các loại ngũ cốc nguyên hạt khô.

Kẹo cứng

• Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh:

Tại sao nên tránh: Răng đau thường có lớp men răng bị tổn thương hoặc ngà răng bị lộ. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, đặc biệt là quá nóng hoặc quá lạnh, sẽ kích thích các ống ngà dẫn đến tủy răng, gây ra cảm giác ê buốt, nhói buốt khó chịu.

Ví dụ: Nước đá, kem, chè đá, cà phê nóng, súp nóng hổi, trà nóng.

Kem lạnh

• Thực phẩm quá chua:

Tại sao nên tránh: Axit trong thực phẩm chua có thể làm xói mòn men răng, khiến tình trạng ê buốt trở nên trầm trọng hơn. Nếu răng đã bị tổn thương, axit có thể dễ dàng tiếp xúc với ngà răng và tủy, gây đau nhức dữ dội.

Ví dụ: Nước chanh, cam, quýt, bưởi, cà chua, dưa muối, nước ngọt có ga.

Dưa chua muối

• Thực phẩm quá ngọt, dính:

Tại sao nên tránh: Đường là "thức ăn" yêu thích của vi khuẩn trong khoang miệng. Khi đường bám lại trên răng, vi khuẩn sẽ phân hủy đường và tạo ra axit, làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và khiến cơn đau răng hiện có trở nên tồi tệ hơn. Các món ăn dính như kẹo dẻo, caramel có thể bám vào răng, khó làm sạch và kéo theo các miếng trám răng.

Ví dụ: Kẹo, socola, bánh ngọt, mứt, nước ngọt, trái cây sấy khô, mật ong nguyên chất.

Trái cây sấy khô

• Thực phẩm có tính chất gây kích ứng:

Tại sao nên tránh: Một số gia vị cay nóng hoặc thực phẩm có tính kích ứng có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở nướu và vùng răng đau, đặc biệt nếu có vết loét hoặc viêm nhiễm.

Ví dụ: Ớt, tiêu, mù tạt, các món ăn nhiều gia vị cay nóng.

Ớt tiêu cay

• Thức ăn có nhiều mảnh vụn nhỏ, dễ mắc kẹt:

Tại sao nên tránh: Các mảnh vụn nhỏ như vỏ bỏng ngô, hạt mè, hạt chia có thể dễ dàng mắc kẹt vào các lỗ sâu, khe hở giữa răng hoặc dưới nướu, gây áp lực và làm tăng cơn đau.

Ví dụ: Bỏng ngô, các loại hạt nhỏ, bánh mì có rắc vừng.

Đau răng nên ăn thực phẩm gì?

Khi bị đau răng, mục tiêu là lựa chọn những thực phẩm mềm, dễ nhai nuốt, không gây kích ứng và cung cấp đủ dinh dưỡng.

• Thực phẩm mềm, lỏng:

Cháo, súp: Đây là lựa chọn hàng đầu. Cháo loãng, súp rau củ, súp gà... cung cấp dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và không cần phải nhai nhiều. Đảm bảo súp ở nhiệt độ ấm vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh.

Cháo, súp

Khoai tây, bí đỏ, cà rốt nghiền: Luộc chín mềm và nghiền nhuyễn. Chúng giàu vitamin và khoáng chất, dễ ăn.

Trứng: Trứng luộc mềm, trứng ốp la, trứng đúc thịt xay đều là những lựa chọn tốt, giàu protein và dễ nhai.

• Thực phẩm nguội hoặc ấm vừa:

Sữa chua, pudding: Mềm, mát, và cung cấp canxi. Sữa chua còn bổ sung lợi khuẩn tốt cho sức khỏe tổng thể.

Sữa chua, pudding mềm mịn

Kem (không quá lạnh và ít đường): Một lượng nhỏ kem có thể giúp làm dịu cơn đau răng nếu không quá lạnh và không chứa nhiều đường.

Nước lọc hoặc nước ép rau củ không đường: Giữ cơ thể đủ nước, cung cấp vitamin. Nên uống ở nhiệt độ phòng.

• Thực phẩm giàu protein, dễ tiêu:

Thịt xay, cá mềm: Thịt gà, thịt lợn, cá phi lê được nấu mềm, xay nhỏ hoặc xé tơi. Đây là nguồn protein quan trọng giúp cơ thể phục hồi.

Đậu phụ: Mềm, dễ ăn và giàu protein thực vật.

Đậu phụ mềm

• Trái cây mềm:

Chuối, bơ, đu đủ, xoài chín mềm: Những loại trái cây này dễ nghiền nát hoặc dằm nhuyễn, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.

• Các loại mì mềm:

Mì ống, bún, phở (nếu có thể nhai được) nấu chín mềm.

Mẹo nhỏ: Hãy cắt nhỏ thức ăn thành từng miếng vừa ăn, nhai chậm rãi và ưu tiên nhai ở bên hàm không bị đau (nếu chỉ đau một bên).

Chăm sóc răng miệng khi bị đau răng

Khi đau răng, việc vệ sinh có thể trở nên khó khăn, nhưng lại càng cần thiết để tránh nhiễm trùng và làm tình trạng tệ hơn.

• Chải răng nhẹ nhàng:

Sử dụng bàn chải lông mềm nhất có thể.

Chải răng thật nhẹ nhàng quanh vùng bị đau để không gây kích thích.

Nếu quá đau, có thể chải kỹ các vùng khác và dùng chỉ nha khoa.

• Sử dụng kem đánh răng cho răng nhạy cảm

Các loại kem đánh răng này chứa thành phần giúp bịt kín các ống ngà bị lộ, giảm cảm giác ê buốt.

• Súc miệng thường xuyên:

Súc miệng bằng nước muối ấm 2-3 lần/ngày. Muối có tính sát khuẩn và giúp làm sạch khoang miệng, giảm viêm.

Bạn cũng có thể dùng nước súc miệng chuyên dụng (không cồn) để loại bỏ vi khuẩn.

• Dùng chỉ nha khoa/tăm chỉ nha khoa cẩn thận

Dù đau, hãy cố gắng dùng chỉ nha khoa hoặc tăm chỉ để loại bỏ thức ăn thừa mắc kẹt trong kẽ răng. Điều này rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Hãy thực hiện nhẹ nhàng và cẩn thận ở vùng răng đau.

Tăm chỉ Clara Kiss - Yêu bản thân từ những điều nhỏ xíu

• Chườm lạnh (nếu sưng)

Nếu có sưng đau bên ngoài má, bạn có thể dùng túi chườm lạnh đặt bên ngoài vùng má bị đau để giảm sưng và làm tê nhẹ.

• Uống thuốc giảm đau không kê đơn

Acetaminophen (Paracetamol) hoặc Ibuprofen có thể giúp giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, không điều trị nguyên nhân gốc rễ.

Khi nào phải đến nha khoa thăm khám?

Các biện pháp tại nhà chỉ là giải pháp tạm thời hoặc hỗ trợ. Đau răng thường là dấu hiệu của một vấn đề cần được can thiệp y tế. Bạn nên đến nha khoa thăm khám ngay lập tức nếu gặp các tình trạng sau:

• Đau dữ dội và kéo dài: Cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày hoặc trở nên nghiêm trọng hơn dù đã dùng thuốc giảm đau.
• Sưng tấy: Vùng nướu, mặt hoặc hàm bị sưng, có thể kèm theo mủ hoặc sốt. Đây là dấu hiệu của nhiễm trùng nghiêm trọng (áp xe).
• Khó khăn khi mở miệng, nuốt: Có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng lan rộng hoặc vấn đề nghiêm trọng hơn.
• Cơn đau xuất hiện khi cắn: Đau nhói khi nhai hoặc cắn xuống, có thể do nứt răng, sâu răng lớn hoặc vết trám bị hỏng.
• Chảy máu nướu liên tục: Dấu hiệu của viêm nướu hoặc viêm nha chu nặng.
• Có vết thương hoặc lỗ hổng rõ ràng trên răng: Dấu hiệu của sâu răng hoặc chấn thương.
• Đau kèm sốt, ớn lạnh, cảm giác mệt mỏi toàn thân: Cho thấy nhiễm trùng đã lan rộng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân.

Việc thăm khám nha sĩ kịp thời là cách tốt nhất để xác định chính xác nguyên nhân gây đau răng và có phương pháp điều trị phù hợp, tránh để tình trạng trở nên nghiêm trọng và gây biến chứng phức tạp hơn. Đừng chủ quan với cơn đau răng, hãy lắng nghe tín hiệu từ cơ thể bạn!