Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất? Những lưu ý cần biết

30/09/2020 37 Lượt xem

Sữa đậu nành có tốt không? Uống sữa đậu nành đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Bài viết này sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết để bạn tham khảo và hiểu hơn về loại thực phẩm này. Cùng House & Home tham khảo chi tiết nhé! 

1. Có nên uống sữa đậu nành hay không?

Uống sữa đậu nành có công dụng gì? Vì sao chúng lại được sử dụng nhiều hiện nay? Và đây là những lý do giải thích cho những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho cơ thể: 

  • Thành phần chính của sữa đậu nành là protein giúp tăng cường sức đề kháng và tốt cho sức khỏe. 
  • Sữa còn rất giàu chất đạm, không chứa cholesterol, chứa ít chất béo, giàu chất xơ và vitamin nên giúp phòng chống được rất nhiều bệnh hiện nay. 
  • Sử dụng sữa đầu nành còn giúp nữ giới ngăn ngừa được bệnh ung thư vú vì thực phẩm này có chứa hàm lượng estrogen rất cao.
  • Bên cạnh đó, chất đạm của đậu nành có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì vậy, việc sử dụng sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được việc mắc các chứng bệnh ung thư: ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến giáp và ung thư đại tràng...
  • Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, uống sữa đậu nành sẽ giúp xương bạn chắc khỏe và giảm tỷ lệ gãy xương rất tốt. 
  • Phytoestrogen có trong đậu nành còn có một công dụng tuyệt vời đó là giúp thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi, điều này góp phần chống lại tình trạng loãng xương trong cơ thể rất tốt. 
  • Những chất xơ và omega 6 có trong sữa đậu nành chính là chất xúc tác tuyệt vời nhất cho những người có ý định giảm cân. Bởi vì nó giúp kéo dài cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, do ít kcal và nhiều các acid béo đơn không bão hòa còn giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả, ức chế sự hấp thụ chất béo, để bạn có một thân hình vô cùng cân đối, khỏe mạnh.
  • Đặc biệt, theo một số nghiên cứu, đậu nành còn có các thành phần dinh dưỡng để giúp ngăn ngừa hiện tượng máu vón cục, làm giảm những triệu chứng của bệnh tim mạch như cholesterol xấu trong máu cao, huyết áp cao, tắc nghẽn động mạch vành và tai biến mạch máu dẫn tới đột quỵ…
Có nên uống sữa đậu nành hay không

Có nên uống sữa đậu nành

2. Hướng dẫn uống sữa đậu nành đúng cách và hiệu quả nhất

Uống sữa đậu nành thế nào cho tốt? nên uống sữa đậu nành khi nào để đạt hiệu quả nhất? Theo nghiên cứu từ các nhà dinh dưỡng học Kanzaki Tomoko của Nhật Bản, chúng ta có thể uống sữa đậu nành bất kì lúc nào trong ngày. Thế nhưng, để tốt nhất bạn nên uống vào hai thời điểm sau: 
  • Uống sau buổi sáng thức dậy, nên dùng cùng lúc với bữa sáng. Vì lúc này cơ thể rất dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa, còn giúp thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm. Với thời điểm này, uống sữa đậu nành tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. 
     
  • Thời điểm tiếp theo chính là buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng. Bởi vì vào thời điểm này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành, ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.
Hướng dẫn uống sữa đậu nành đúng cách và hiệu quả nhất

Uống sữa đậu nành đúng cách đem lại hiệu quả bất ngờ

3. Những lưu ý để uống sữa đậu nành hiệu quả, an toàn cho sức khỏe nhất 

Để uống sữa đậu nành sao cho hiệu quả và an toàn nhất, bạn cần hết sức lưu ý những điều sau: 

  • Không nên uống sữa đậu nành khi đói. Vì như vậy, cơ thể sẽ khiến cho các protein và dinh dưỡng trong sữa không được hấp thu triệt để nhất. 
  • Đối với người lớn, mỗi lần không nên uống quá 500ml/ngày, nếu uống quá nhiều dễ dẫn đến đau bụng, đi ngoài do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không được hấp thu hết trong cơ thể. 
  • Đối với những người suy giảm chức năng thận, sỏi thận, viêm dạ dày hay bệnh gút... hạn chế uống sữa đậu nành vì sẽ rất dễ gây nên những hiện tượng không mong muốn. 
  • Mẹ bầu không nên uống nhiều vì sẽ gây nguy hiểm đến sự phát triển của thai nhi. 
  • Nếu tự chế biến sữa đậu nành tại nhà bạn cần đun sôi sữa bột đậu nành trước khi dùng, vì các chất gây ức chế men như trypsin, saponin có trong đậu nành nếu không đun soi có thể gây những triệu chứng nguy hiểm như buồn nôn, đi ngoài… nặng hơn có thể bị ngộ độc.
Lưu ý để uống sữa đậu nành hiệu quả, an toàn

Lưu ý để uống sữa đậu nành hiệu quả, an toàn

Nên uống sữa đậu nành đúng cách vì khi dùng sữa đậu nành lâu dài cũng có thể xuất hiện một số phản ứng phụ như táo bón, đầy hơi, tăng huyết áp hoặc các biểu hiện dị ứng với sữa như nổi mẩn ngứa khắp người. Do đó, mặc dù chúng là thực phẩm nhiều lợi ích nhưng nếu lạm dụng uống nhiều, uống không đúng cách sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể. House & Home chúc bạn nhiều sức khỏe! 
 
XEM THÊM: 
 
Tìm kiếm liên quan: 
 
  • uống sữa đậu nành có cao không
  • uống sữa đậu nành đúng cách để tăng vòng 1
  • uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân
  • tác hại của sữa đậu nành
  • tác hại của sữa đậu nành đối với nữ giới

Gửi bình luận mới

Gửi bình luận

Sản phẩm của chúng tôi:

0981 8384 66