Biết những công dụng của sữa đậu nành sau đây bạn chỉ muốn dùng ngay

Uống sữa đậu nành có giảm cân không là vấn đề không chỉ các chị em quan tâm mà đây là vấn đề rất nhiều người thắc mắc trong suốt thời gian qua. Không chỉ là thực phẩm phổ biến, giá thành rẻ mà chúng còn đem đến rất nhiều lợi ích. Bạn cùng House & Home tham khảo chi tiết nhé! 

1. Những thành phần quan trọng có trong sữa đậu nành 

Theo kết quả thống kê, thành phần quan trọng có trong một cốc sữa đậu nành như sau: 

• 30% riboflavin và 50% vitamin B12

Đây là vitamin nhóm B có vai trò quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo mà cơ thể hấp thụ thành năng lượng, từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể một cách hiệu quả nhất. 

• 10-12% chất xơ

Việc bổ sung sữa đậu nành có thể đáp ứng 10 - 12% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày. Đây là thành phần rất tốt để bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm việc nạp thêm calo vào trong cơ thể, rất tốt cho những ai đang muốn ăn kiêng và giảm cân. 

• Hàm lượng protein và axit amin thiết yếu

Đây là thành phần quan trọng để giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu như bạn thừa cân không nhiều.

Những thành phần quan trọng có trong sữa đậu nành 

2. Những công dụng của sữa đậu nành đối với cơ thể 

Uống sữa đậu nành không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe, sắc đẹp của mỗi người? Sau đây là những lợi ích của chúng, mà chắc chắn tham khảo xong bạn sẽ bổ sung ngay cho mọi người trong gia đình: 

2.1 Uống đậu nành giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

Bởi thành phần của sữa đậu nành có chứa chất béo bão hòa, không có chorestorl nên giúp ức chế sự vận chuyển chorestorol đi vào máu.

Vì thế, hãy bổ sung một cách hợp lý sữa đậu nành mỗi ngày để giúp bạn và gia đình ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất tốt. 

Uống đậu nành giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

2.2 Ngăn chặn các bệnh đặc trưng ở nam và nữ giới 

• Đối với nam giới: Loại bỏ ngay suy nghĩ sai lầm sữa đậu nành không tốt cho nam giới bạn nhé, vì khi bổ sung hợp lý sẽ giúp ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt rất tốt. 

• Đối với nữ giới: Việc uống mỗi ngày đều đặn, sẽ giúp chị em phụ nữ bổ sung estrogen và có vòng một trở nên săn chắc hơn, quan trọng hơn hết làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú.

2.3 Ngăn ngừa tình trạng loãng xương 

Đây là công dụng nổi bật mà sữa đậu nành mang lại cho cơ thể của mỗi chúng ta, lý do bởi chất Phytoestrogen có trong đậu nành có thể giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể rất tốt, bạn nên uống mỗi ngày một cốc sữa là hợp lý.

2.4 Chống lão hóa da hiệu quả 

Các acid béo omega3 và omega6 và các chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành có lợi ích rất lớn để cản trở quá trình lão hóa trên da. Bên cạnh đó, chúng giúp cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu để cơ thể có thể chống chịu được những sự thay đổi của huyết áp.

Sữa đậu nành chống lão hóa da hiệu quả 

3. Uống sữa đậu nành có béo không? 

Từ những thông tin về thành phần dưỡng chất có trong sữa đậu nành, bạn cũng đã có thể hình dung được vai trò của chúng trong việc giảm cân như thế nào. Để trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành có giảm cân không, hãy lưu ý kỹ điều sau để có câu trả lời xác đáng: 

• Sữa đậu nành tự nhiên có chứa một lượng đường thấp, lại chứa các acid béo không bão hòa đơn có tác dụng quan trọng để ức chế sự hấp thu chất béo đường ruột, giúp giảm nguy cơ tăng cân rất tốt.

• Gảm cân bằng sữa đậu nành có hiệu quả vì chúng cung cấp thêm nhiều chất xơ hơn, làm bạn no trong thời gian dài và chống cảm giác thèm ăn.

Uống sữa đậu nành có béo không

4. Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành để tốt cho sức khỏe 

Mặc dù là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng việc sử dụng sữa đậu nành cần lưu ý những điều sau để tốt cho cơ thể nhất bạn nhé! 

4.1 Không nên uống sữa đậu nành quá nhiều

Vì nếu uống quá nhiều sữa đậu nành một lúc, mỗi ngày sẽ khiến chất protein trở nên khó tiêu, gây ra hiện tượng trướng bụng, tiêu chảy, gây mệt mỏi cho cơ thể. 

4.2 Không được dùng đậu nành với đường đỏ 

Vì axit hữu cơ có trong đường đỏ và protein trong sữa đậu nành nếu kết hợp với nhau sẽ tạo ra chất kết tủa, làm hỏng các thành phần dinh dưỡng, thậm chí không tốt cho sức khoẻ một chút nào. 

4.3 Không nên đựng chúng ở bình giữ nhiệt 

Vì trong sữa đậu nành có chứa chất có thể tẩy trôi các chất cặn bám trong thành bình giữ nhiệt. Sau khoảng 3-4 giờ bảo quản ở nhiệt độ thường, sữa đậu nành mới bị biến chất và có vị chua.

4.4 Thể chất suy hàn nên thận trọng khi bổ sung 

Hàm lượng Purine có trong sữa đậu nành tương đối cao, chúng có tính hàn. Vì thế với những ai thể chất suy hàn (người bị trúng gió, cơ thể thiếu lực, suy nhược, tinh thần mệt mỏi), không nên sử dụng. 

4.5 Trước và sau khi dùng sữa đậu nành cần lưu ý gì? 

Một điều có thể nhiều người thường bỏ qua, trước và sau khi dùng sữa đậu nành bạn không nên ăn cam, quýt vì axit trong trái cây này sẽ phản ứng với protein trong sữa đậu nành và kết thành khối ở ruột non, ảnh hưởng nhiều đến quá trình tiêu hóa, có thể gây ra đầy bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Lưu ý khi uống sữa đậu nành để tốt cho sức khỏe

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho: Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Câu trả lời là có. Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà đây là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Thế nhưng, dù là thực phẩm nào đi chăng nữa, bạn không nên lạm dụng chúng, hãy bổ sung hợp lý để tốt cho cơ thể nhất. House & Home chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh! 

=>> XEM THÊM: 

Công dụng tuyệt vời của bột đậu đỏ đối với sức khỏe và sắc đẹp

Tìm kiếm liên quan: 

uống sữa đậu nành giảm cân