Liệu uống nước cam mỗi ngày có thực sự tốt không? Lưu ý cần nhớ

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không và cần bổ sung ra sao để vừa phát huy tác dụng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe? Bài viết này, House & Home sẽ hướng dẫn đến bạn những thông tin hữu ích. 

1. Những tác dụng của nước cam đối với sức khỏe mỗi người

Vậy thực sự ăn cam có tác dụng gì? Đây là loại trái cây có chứa một lượng lớn vitamin C, chúng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chống oxy hóa, giúp da căng mọng, mịn màng hơn.

Ngoài ra, Vitamin C còn hỗ trợ ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch, giảm Cholesterol ở gan và duy trì hàm lượng Cholesterol ở mức độ ổn định.

Tác dụng của nước cam với trẻ nhỏ là gì? Do thành phần của quả cam còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như Kali, Thiamin, Carotenoid… với chức năng chính là thanh lọc độc tố, tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ cũng như bà bầu rất tốt. 

Những tác dụng của nước cam đối với sức khỏe mỗi người

2. Uống nước ép cam mỗi ngày có tốt không?

2.1 Uống nước cam mỗi ngày tăng sức đề kháng

Uống nước cam có tốt không? Một quả cam căng mọng có chứa hàm lượng vitamin C lớn. Chính vì vậy chúng mang đến khả năng tăng cường miễn dịch rất hiệu quả. Các polyphenol có trong cam được xem là tiền chất để giúp chống lại sự xâm nhập cũng như tấn công của các loại virus, vi khuẩn vô cùng hiệu quả.

Uống nước cam mỗi ngày tăng sức đề kháng

2.2 Nước cam giúp phát triển thị lực hiệu quả 

Cam cũng có chứa rất nhiều vitamin A cho cơ thể. Đây là nhóm vitamin rất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của mắt. Do đó, nếu như bạn bổ sung nước cam thường xuyên không chỉ giúp hỗ trợ các chức năng của giác mạc mà còn làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng vốn thường xảy ra do tuổi tác gây ra.

2.3 Giúp đẹp da, đẹp tóc

Vitamin C trong cam còn có một tác dụng rất tuyệt vời mà hầu như ai cũng biết, chúng rất tốt đối với da và tóc. Sự bổ sung kịp thời vitamin C sẽ giúp kích thích sản xuất cũng như tăng cường hoạt động của Collagen. Chúng sẽ giúp phục hồi làn da bị chảy xệ hay thâm nám đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc khá hiệu quả. 

2.4 Hỗ trợ giảm cân khi uống nước cam

Uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời là có. Đây là loại quả có chứa nhiều chất xơ nên nó có tác dụng rất tuyệt vời để tăng cảm giác no dù lượng calo trong đó rất thấp. Việc ăn một vài múi cam có tác dụng cung cấp năng lượng rất lý tưởng và không làm tăng cân. Đặc biệt, bạn có thể ăn một vài lát cam tráng miệng để ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt hơn như mọi khi. 

Hỗ trợ giảm cân khi uống nước cam

2.5 Hỗ trợ điều trị thiếu máu rất tốt 

Trong cam có một lượng lớn Axit Folic có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ khiến quá trình hấp thu chất sắt bị ngưng trệ - một nhân tố quan trọng của phân tử máu. Do đó, ăn cam mỗi ngày rất tốt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả.

2.6 Giúp ngăn ngừa ung thư

Nguồn vitamin C tuyệt vời có trong cam chính là chất chống oxy hóa lý tưởng giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, hợp chất limonene có trong cam có đặc tính ức chế ung thư. Chúng hoạt động nhằm phát hiện và phá hủy các tế bào ung thư nên có tác dụng ngăn chặn sự tấn công rất hiệu quả.

2.7 Giảm táo bón hiệu quả 

Nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan giàu có trong trái cam còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng mang lại sự vận động tốt hơn cho dạ dày, kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón.

2.8 Phòng chống cảm lạnh khi dùng nước cam 

Đây là bí quyết để giúp chống cảm lạnh mà được rất nhiều người áp dụng. Vì nước cam rất giàu vitamin C, sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện tình trạng cảm cúm rất tốt. 

Phòng chống cảm lạnh khi dùng nước cam 

3. Uống nước cam như thế nào để tốt cho sức khỏe nhất? 

Để nước cam phát huy được hết tác dụng, bạn cần lưu ý đến liều lượng khi sử dụng. Bạn cần thưởng thức loại trái cây này một cách khoa học và hiểu biết như sau: 

Đối với người trưởng thành: Bạn nên uống một ly nước cam 200ml sẽ chứa 60mg vitamin C cho mỗi ngày, để nước cam mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, mỗi ngày bạn không nên uống quá 200ml.

• Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú: Đây là đối tượng cần lượng vitamin C nhiều hơn cả. Thông thường, cơ thể của họ cần là 80mg khi mang thai và 120mg khi ở giai đoạn cho con bú.
• Đối với trẻ nhỏ, việc ăn cam chỉ nên sử dụng ở liều lượng vừa và nhỏ mà thôi, không nên quá lạm dụng. 
• Những ai có tiền sử mắc bệnh viêm loét dạ dày: Chú ý không nên uống nước cam thường xuyên. Nếu uống chỉ nên bổ sung một lượng ít, từ từ hoặc dùng cách pha chế thêm với nước lọc để giảm bớt tính axit.

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Bổ sung như thế nào để phát huy được hết tác dụng? Đã được đề cập giải đáp qua những thông tin trên. Đừng quên thường xuyên theo dõi những kiến thức hữu ích cho sức khỏe & gia đình tiếp theo mà House & Home chia sẻ bạn nhé! 

=>> XEM THÊM: 

Tìm kiếm liên quan: 

tác dụng của nước cam đối với bà bầu

trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không

uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì

bầu uống nước cam mỗi ngày có tốt không