Giảm cân bằng đậu đen có tốt không? Thực hư cách này như thế nào?

30/09/2020 38 Lượt xem

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng liệu có hiệu quả như mọi người bàn luận trong thời gian vừa qua hay không? Thực hư cách giảm cân này là như thế nào? Hãy cùng theo dõi qua những thông tin chia sẻ từ House & Home qua bài viết này bạn nhé! 

1. Đậu đen xanh lòng có giảm cân không?

Thực hư đậu đen xanh lòng giảm cân hay không? Ăn đậu đen giảm cân không? Sự thật, đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giúp việc giảm cân vô cùng hiệu quả. Cụ thể như sau: 

  • Đậu đen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng để giúp bổ huyết, thải độc cũng như phòng tránh ung thư. Sử dụng đậu đen vừa giảm cân an toàn lại vô cùng hiệu quả. 
  • Trong hạt đỗ đen chứa nhiều hợp chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipid, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin giúp chống oxy hóa cũng như kiểm soát chất béo trong cơ thể hiệu quả. 
  • Trong đỗ đen xanh lòng còn chứa các hợp chất arginine để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa sang protein giàu năng lượng.
  • Hàm lượng vitamin, chất xơ, muối khoáng có trong đỗ đen giúp cơ thể no lâu hơn từ đó khiến cơ thể lấy chất béo dự trữ ra để sử dụng. 

Chính vì vậy sử dụng phương pháp giảm cân bằng đỗ đen giúp bạn xuống cân nhanh nhất và cực kỳ an toàn sau một thời gian sử dụng. 

Đậu đen xanh lòng có giảm cân không

Đậu đen xanh lòng có giảm cân không

2. Cách giảm cân bằng đậu đen đang được áp dụng nhiều hiện nay? 

Sau đây là cách giảm cân từ đậu đen cùng nhiều sự kết hợp với các loại thực phẩm khác mà hiện nay đang được nhiều người áp dụng: 

2.1 Giảm cân với đậu đen xanh lòng rang 

Nước đậu đen không chỉ là thức uống giúp thanh nhiệt và giải độc mà còn giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Đặc biệt, nước đỗ đen rang còn giúp đẹp da và duy trì sự trẻ trung. Nếu như bạn kiên trì sử dụng loại nước uống này sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và sở hữu thân hình thon gọn không mỡ thừa. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 100g đỗ đen và 2 lít nước.

Cách làm đậu đen rang để giúp giảm cân hiệu quả: 

  • Bạn lấy đỗ đen rửa sạch để ráo nước rồi cho vào chảo rang để lửa nhỏ đảo đều tay đến khi vỏ nứt có mùi thơm cho ra đĩa để nguội. 
  • Cho 1-2 lít nước đun sôi rồi cho đậu đen vào đun sôi khoảng 15 phút rồi tắt bếp để nguội thêm 15 phút. Bạn lọc riêng phần nước và phần đậu đen tách rời để nguội và thương thức. 
Giảm cân với đậu đen xanh lòng rang 

Giảm cân với đậu đen xanh lòng rang 

2.2 Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng và gạo lứt 

Giảm cân bằng đỗ đen và gạo lứt được rất nhiều chị em áp dụng thay thế vào bữa sáng hay bữa trưa vừa tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 100gr đậu đen và 100gr gạo lứt. 

Cách chế biến đỗ đen và gạo lứt để giúp giảm cân hiệu quả: 

  • Vò sạch gạo lứt và đậu đen, sau đó cho vào nồi theo tỷ lệ 1:1. Đổ nước vào nồi theo tỷ lệ 1 phần gạo 10 phần nước đun đến khi đậu đen gạo lứt chín  và nở bung thành cháo thì tắt bếp để nguội. 
  • Sau đó múc cháo đậu đen và gạo lứt ra bát con để nguội rồi thưởng thức vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Để tăng thêm độ ngon cho món ăn bạn nên kết hợp ăn kèm rau củ quả để ngon miệng hơn. Nên ăn món này ít nhất 2-3 lần/tuần thay cho việc ăn cân để giảm cân hiệu quả. 

2.3 Giảm cân từ đậu đen xanh lòng ngâm dấm

Giảm cân bằng sự kết hợp giữa đậu đen xanh lòng ngâm giấm sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân nhất bởi trong đỗ đen và giấm đều chứa các thành phần để giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. 

Nguyên liệu gồm: 100g đỗ đen, giấm gạo lứt và lọ thủy tinh. 

Cách làm đỗ đen ngâm dấm giảm cân: 

  • Lấy đỗ đen rửa sạch rồi sau đó để ráo nước, mang rang đậu đen đến khi nứt vỏ rồi cho vào lọ thủy tinh. 
  • Bạn đổ giấm vào lọ thủy tinh sao cho ngập đậu đen để trong khoảng một ngày là có thể sử dụng được.  
  • Mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút bạn uống 1-3 thìa đậu đen ngâm giấm từ đó sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến cân nặng giảm mỗi ngày.

2.4 Giảm cân bằng nước đậu đen xanh lòng và gừng

Do gừng có tính nóng chống viêm nên giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, nếu gừng kết hợp với đỗ đen sẽ giúp no lâu cũng như giảm cân hiệu quả nhất. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g đỗ đen và 2-3 củ gừng cùng nước. 

Cách làm đỗ đen và gừng để giảm cân: 

  • Rửa sạch đậu đen, gừng mang cạo vỏ rửa sạch rồi thái lát mỏng. 
  • Cho 100g đậu nấu cùng với 1-2 lít nước đun sôi rồi cho gừng thái lát vào nấu ninh nhừ đến khi đỗ đen nứt tung. Bạn có thể cho thêm mật ong để dễ uống vừa miệng. 
  • Cho đậu đen ra tô để nguội rồi tách riêng phần nước ra dùng 1-2 cốc trước bữa chính. Gừng có tính nóng nên bạn cần điều tiết liều lượng phù hợp để tránh làm giảm tác dụng giảm cân của hỗn hợp gừng và đậu đen. 
Giảm cân bằng nước đậu đen xanh lòng và gừng

Giảm cân bằng nước đậu đen xanh lòng và gừng

3. Khi giảm cân bằng đậu đen cần lưu ý những điều gì?

Để giảm cân sao cho hiệu quả và an toàn nhất, cần lưu ý những điều sau đây: 

  • Nên kết hợp ăn đậu đen với các loại rau củ để gia tăng hiệu quả giảm cân. 
  • Kết hợp các bài tập thể dục 40 phút/ngày để cơ thể dẻo dai và đốt cháy năng lượng nhiều hơn. 
  • Với những người dị ứng với đậu đen không nên sử dụng phương pháp giảm cân bằng đậu đen. 
  • Với đối tượng trẻ em thì không nên dùng phương pháp này để giảm cân. 
  • Không nên uống quá nhiều nước đậu đen vì kích thích thận làm việc nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. 
  • Nước đỗ đen dù uống lạnh hay nóng đều không ảnh hưởng gì đến hiệu quả giảm cân. 
  • Những trường hợp sau không nên sử dụng đậu đen để giảm cân như: phụ nữ mang thai, đang trong thời gian kiêng cữ, người có bệnh đại tràng, dạ dày, đang dùng thuốc đông y,... vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. 
Khi giảm cân bằng đậu đen cần lưu ý những điều gì

Khi giảm cân bằng đậu đen cần lưu ý những điều gì

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng là cách thực hiện khá đơn giản và hiệu quả cao. Chỉ cần bạn kết hợp với một số thực phẩm khác cùng công thức đơn giản dễ thực hiện. House & Home hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình cách giảm cân bằng đỗ đen sao cho hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công! 

=>> XEM THÊM: 

Gửi bình luận mới

Gửi bình luận

Sản phẩm của chúng tôi:

0981 8384 66