Hotline: 0826 030 030 Địa chỉ: Tầng 2 - số 219 Nguyễn Khoái, Hai Bà Trưng, Hà Nội
13/11/2020 49 Lượt xem
Ăn bơ có béo không, bổ sung có tốt không? Là những thắc mắc hay gặp nhất của rất nhiều người về loại thực phẩm này. Hãy cùng House & Home tham khảo những thông tin dưới đây để giải đáp những điều trên bạn nhé.
Bơ là loại cây chủ yếu ra quả vào mùa hè, chúng là loại trái cây rất được ưa chuộng vì chứa thành phần dinh dưỡng rất lớn, cụ thể gồm có:
Các thành phần dinh dưỡng của quả bơ
Bơ là loại trái cây được dùng để ăn trực tiếp mà không cần phải qua chế biến phức tạp. Chúng có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và đang rất được ưa chuộng hiện nay.
2.1 Bơ giúp phòng chống ung thư
Trong bơ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu những tác hại của các gốc tự do đến tế bào khỏe mạnh để ngăn ngừa ung thư.
Theo một số nghiên cứu, nếu như bổ sung trái bơ này hợp lý còn giúp cho quá trình điều trị ung thư tốt hơn. Giúp cho bệnh nhân giảm được những tác hại của xạ trị, hóa trị đến các tế bào của bạch cầu lympho trong cơ thể, để hạn chế được những tác dụng phụ không tốt cho người bệnh.
Ngoài ra, chiết xuất từ bơ còn có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ác tính gây bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Bơ giúp phòng chống ung thư
2.2 Hỗ trợ tiêu hóa
Bơ giúp cung cấp một lượng lớn chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi bạn ăn khoảng 100g bơ bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 7g chất xơ (chúng chiếm khoảng 27% nhu cầu chất xơ cơ thể cần trong 1 ngày), chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa như:
2.3 Giúp xương chắc khỏe
Boron là chất có nhiều trong thịt quả bơ, khi hấp thụ chất này sẽ giúp tăng cường khả năng chuyển hóa canxi, đây là thành phần chính để cấu tạo nên xương. Ngoài ra, thành phần vitamin K có trong bơ cũng là một vật liệu vô cùng quan trọng để hình thành nên tế bào xương.
Khi ăn bơ sẽ cung cấp các dưỡng chất trên để ngăn ngừa tình trạng loãng xương, gãy xương, giảm nguy cơ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở những người cao tuổi.
2.4 Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bạn nên bổ sung bơ để tốt cho sức khỏe tim mạch như:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
2.5 Phòng ngừa các bệnh về mắt
Có thể bạn chưa biết, ăn bơ còn rất tốt cho đôi mắt như: carotenoids lutein, zeaxanthin...có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở người già. Nguồn vitamin A dồi dào, phong phú có vai trò giúp làm sáng mắt và cải thiện thị lực rất tốt.
2.6 Cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới
Nếu thường xuyên ăn bơ sẽ giúp bổ sung một lượng lớn các vitamin E, axit oleic và kali. Đây là những chất có tác dụng làm co giãn cơ và kích thích lưu thông máu đến vùng kín, ngăn ngừa yếu sinh lý, xuất tinh sớm ở nam giới.
2.7 Tăng khả năng hấp thu
Khi bổ sung vào cơ thể, những chất trong quả bơ như một chất xúc tác để giúp cơ thể có khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm khác lên gấp 5 lần. Và nếu như bạn kết hợp bơ ăn cùng với rau xanh thì khả năng hấp thu và chuyển hóa chất vitamin A, D, E, K, carotenoids trong rau sẽ tăng lên đáng kể.
2.8 Phòng bệnh tiểu đường
Axit oleic có trong bơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở nữ giới, giúp chống lại tình trạng rối loạn mỡ máu và giảm hiện tượng xơ vữa động mạch. Những vấn đề này đều có liên quan đến sự hình thành của bệnh đái tháo đường.
Rất nhiều người hiểu lầm rằng, ăn bơ sẽ gây tăng cân vì lượng dưỡng chất cùng với độ béo ngậy mà chúng mang lại. Tuy nhiên, sự thực rằng, ăn bơ không hề gây béo nếu như ăn một cách hợp lý. Bởi vì, trong thành phần của bơ có chứa chất xơ, giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, chính điều này rất tốt với quá trình giảm cân.
Dù là vậy nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều bơ vì khi đó cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa hết các chất dinh dưỡng, dẫn tới gây dư thừa khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Mặt khác, nhiều người ăn bơ thường kết hợp với đường, sữa... là những thực phẩm dễ bị tăng cân nếu ăn nhiều.
Ăn bơ có béo không
Để vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng từ quả bơ mà không lo bị mập, tăng cân bạn cần lưu ý đến những điều sau đây:
Những lưu ý để bổ sung bơ hiệu quả nhất
Ăn bơ có béo không? Ăn bơ tốt như thế nào, ăn nhiều bơ có tốt không... tất cả thắc mắc đó phần nào được House & Home giải đáp đến bạn qua bài viết này. Bạn hãy lưu ý để bổ sung loại trái cây này một cách hợp lý nhất để tốt cho sức khỏe. Chúc bạn thành công!
Tìm kiếm liên quan:
Tin xem nhiều
Sản phẩm của chúng tôi:
© 2020 by Vietchem All Right Resered
Gửi bình luận mới
Gửi bình luận