[Hướng dẫn] Cách chữa cảm lạnh cho người lớn: Hiệu quả, an toàn, dễ thực hiện

Cảm lạnh là một trong những bệnh lý phổ biến, đặc biệt trong những thời điểm thời tiết thay đổi đột ngột hoặc cơ thể bị suy giảm miễn dịch. Đối với người lớn, cảm lạnh tuy không quá nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng lớn đến công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy đâu là cách chữa cảm lạnh cho người lớn hiệu quả, an toàn mà không cần lệ thuộc vào kháng sinh? Cùng khám phá chi tiết qua những nội dung sau.

Cảm lạnh là gì?

Cảm lạnh là một bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp trên do virus gây ra, thường gặp nhất là Rhinovirus. Bệnh lây lan nhanh qua giọt bắn, không khí hoặc tiếp xúc trực tiếp với người bị bệnh. Người lớn có thể mắc cảm lạnh nhiều lần trong năm, đặc biệt khi làm việc trong môi trường kín, đông người hoặc ít vận động.

Dấu hiệu bị cảm lạnh

Việc nhận biết dấu hiệu bị cảm lạnh sớm giúp người bệnh chủ động điều trị, rút ngắn thời gian bệnh và tránh lây lan. Các triệu chứng thường xuất hiện sau 1–3 ngày kể từ khi tiếp xúc với virus. Ở người lớn, những dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Ngứa họng, đau họng nhẹ hoặc rát cổ
• Tình trạng hắt hơi kéo dài, mũi tắc nghẽn hoặc chảy dịch mũi liên tục
• Toàn thân trở nên rã rời, xuất hiện cảm giác mệt lả và đau âm ỉ ở các nhóm cơ
• Sốt nhẹ (thường dưới 38,5°C)
• Ho khan hoặc ho có đờm
• Có thể kèm theo đau đầu nhẹ và giảm vị giác

Một số người có thể chỉ có vài triệu chứng nhẹ, dễ bị nhầm lẫn với dị ứng thời tiết hoặc viêm mũi thông thường. Tuy nhiên, nếu kéo dài hơn 5 ngày không thuyên giảm, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh lý hô hấp khác.

Dấu hiệu cảm lạnh dễ nhận biết

Cách chữa cảm lạnh cho người lớn hiệu quả tại nhà

Khi bị cảm lạnh, điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và giúp cơ thể có thời gian tự phục hồi. Dưới đây là những cách chữa cảm lạnh cho người lớn hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà.

Uống nhiều nước ấm giúp nhanh toát mồ hôi

Một trong những cách chữa cảm lạnh ra nhiều mồ hôi được dân gian và y học hiện đại khuyên dùng chính là uống nước ấm thường xuyên. Khi bị cảm lạnh, cơ thể rối loạn điều tiết nhiệt dẫn đến việc không toát mồ hôi để hạ nhiệt. Cách này sẽ làm ấm cơ thể từ bên trong, thúc đẩy tuần hoàn và hỗ trợ đẩy độc tố ra ngoài thông qua mồ hôi, qua đó giảm các triệu chứng cảm lạnh.

Uống nước ấm giúp nhanh toát mồ hôi

Bài thuốc dân gian chữa cảm lạnh tại nhà từ nguyên liệu sẵn có

Nếu bạn đang tìm kiếm bài thuốc dân gian chữa cảm lạnh, có thể tham khảo những phương pháp đơn giản, hiệu quả sau:

• Trà gừng + mật ong + chanh: Đây là bài thuốc dân gian đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc làm dịu các triệu chứng cảm lạnh. Gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, giảm viêm họng và tán hàn. Mật ong lại có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, làm dịu cơn ho, bảo vệ niêm mạc họng. Kết hợp thêm vài giọt chanh tươi giàu vitamin C sẽ giúp long đờm, giảm nghẹt mũi và tăng sức đề kháng. Chỉ cần vài lát gừng đun với nước ấm, thêm 1 thìa mật ong và nước cốt 1/2 quả chanh, bạn đã có ngay một tách trà vừa thơm, vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày mưa gió, giao mùa.

Sử dụng trà gừng mật ong như phương thuốc dân gian chữa cảm lạnh

• Canh tía tô + hành + gừng: Đây không chỉ là một món ăn mà còn là bài thuốc giải cảm tự nhiên, giúp cơ thể toát mồ hôi nhẹ, tán phong hàn, làm ấm từ bên trong. Món này rất dễ nấu: chỉ cần vài nhánh tía tô, 1 củ gừng nhỏ thái lát và một ít hành lá, nấu với nước sôi, có thể thêm trứng hoặc ít thịt băm để tăng dinh dưỡng. Sau khi ăn, nên nghỉ ngơi trong chăn ấm để cơ thể toát mồ hôi nhẹ, tránh gió lạnh và giữ ấm cổ.
• Thang thuốc “Giải biểu tán hàn”: Bài thuốc này giúp cơ thể ra mồ hôi nhẹ, làm ấm bên trong và đẩy phong hàn ra ngoài, dễ áp dụng, an toàn cho người lớn khi mới chớm cảm và ho nhẹ. Gồm kinh giới 10g, tía tô 10g, hương nhu 10g, gừng tươi 6 lát, cát căn (củ sắn dây) 12g và cam thảo 4g. Tất cả được sắc chung với 700ml nước, đun còn khoảng 300ml, chia làm 2 lần uống trong ngày. Sau khi uống, nên nghỉ ngơi, đắp chăn để cơ thể toát mồ hôi nhẹ, giúp giải cảm tốt hơn. 
• Thang thuốc “Ôn trung - Hành khí”: Bài thuốc này phù hợp với người bị cảm lạnh kèm đầy bụng, đau âm ỉ vùng bụng dưới, đi ngoài phân lỏng hoặc tiêu chảy nhẹ. Gồm gừng tươi 6 lát, hương phụ 8g, trần bì 6g, sa nhân 4g, đại táo 3 quả, bạch truật 10g và cam thảo 3g. Các vị thuốc được sắc cùng 700ml nước, đun còn 300ml, uống trong ngày. Nên dùng khi còn ấm, kết hợp nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ và tránh các món lạnh, dầu mỡ. 
• Lá xông cảm lạnh: Đây là phương pháp truyền thống được cha ông ta áp dụng từ lâu đời vừa đơn giản, vừa hiệu quả trong việc làm nhẹ triệu chứng cảm lạnh.  Bằng cách sử dụng các loại lá có tinh dầu tự nhiên như sả, lá chanh, vỏ bưởi, tía tô, bạc hà… đem nấu sôi và xông trong vòng 10–15 phút, cơ thể sẽ nhanh chóng toát mồ hôi, giúp giải độc, hạ nhiệt và thông mũi họng rất dễ chịu. Sau khi xông, nên lau khô người, thay quần áo sạch và tránh gió lùa. Có thể xông 1–2 lần/ngày, đặc biệt trong giai đoạn mới chớm cảm.

Xông hơi giải cảm bằng các loại lá

• Trị cảm lạnh bằng dầu gió: Ngoài sử dụng lá xông ta có thể thay thế bằng dầu gió. Hơi nóng từ dầu gió làm giãn nở mạch máu ngoại vi, kích thích tuần hoàn và tuyến mồ hôi đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trước khi xông hơi nên vệ sinh mũi họng sạch bằng nước muối, sử dụng 2-3 giọt dầu gió với nước đun sôi, xông mũi họng trong vòng 15-20 phút. Ngoài ra bạn có thể xoa dầu gió vào ngực, gan bàn chân, thái dương để giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm triệu chứng.

Cảm lạnh nên ăn gì để nhanh hồi phục cơ thể

Khi bị cảm lạnh, việc ăn uống đúng cách đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và giảm nhẹ triệu chứng. 

Nguyên tắc ăn uống mà bạn cần ghi nhớ khi bị cảm lạnh là nên ưu tiên các món ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp, canh nóng để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Những thực phẩm có tính ấm như gừng, tỏi, hành, tiêu, tía tô nên được bổ sung vào bữa ăn để giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ tán hàn. Đồng thời, cần uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, các loại trà thảo mộc như trà gừng mật ong, nước chanh ấm hoặc nước dừa để bù nước, tăng cường thải độc và làm dịu cổ họng. Rau xanh và trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, ổi cũng nên được tăng cường để nâng cao sức đề kháng. 

Ngoài ra, người bị cảm lạnh cần tránh tuyệt đối các món ăn lạnh, đồ uống đá, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm tái sống vì có thể làm tình trạng viêm họng, ho, sổ mũi trở nên nghiêm trọng hơn. 

Ăn thực phẩm chứa vitamin c giúp tăng cường đề kháng

Giữ ấm cơ thể, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Cảm lạnh thường xảy ra khi cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn mặc đủ ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài và không để bị dính mưa. Ban đêm nên mang tất để giữ ấm bàn chân – vùng nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ.

Nguyên nhân gây ra cảm lạnh và cách phòng tránh

Nguyên nhân cảm lạnh

Nguyên nhân bị cảm lạnh thường đến từ virus xâm nhập khi hệ miễn dịch suy yếu, kết hợp các yếu tố như:

• Thời tiết lạnh đột ngột
• Cơ thể nhiễm lạnh do mưa, tắm khuya
• Sống trong không khí ô nhiễm, khói bụi dày đặc khiến cơ thể dễ nhiễm virus hơn
• Giao tiếp gần gũi với người đang bị cảm lạnh làm tăng nguy cơ lây nhiễm

Nếu không điều trị sớm, cảm lạnh có thể gây biến chứng như viêm họng, viêm phế quản, viêm xoang, thậm chí viêm phổi ở người già và trẻ nhỏ.

Môi trường khói bụi làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp

Cách phòng tránh cảm lạnh

Vệ sinh tay thường xuyên khi bị cảm lạnh là một trong những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bảo vệ bản thân và người xung quanh khỏi lây nhiễm virus. Khi bạn ho, hắt hơi hoặc xì mũi, virus gây cảm lạnh có thể dễ dàng bám vào bàn tay. Nếu không rửa tay đúng cách, bạn sẽ vô tình mang mầm bệnh phát tán lên tay nắm cửa, điện thoại, ly nước, khăn mặt hoặc chạm vào người khác.

Đặc biệt, virus cảm lạnh có thể tồn tại hàng giờ trên bề mặt và mắt, mũi, miệng lại chính là "cánh cửa" để virus xâm nhập trở lại vào cơ thể. Vì vậy, mỗi lần rửa tay chính là một lần ngăn virus quay về tấn công bạn hoặc người thân.

Ngoài ra, bạn nên vệ sinh nhà cửa bằng các sản phẩm chuyên dụng của Clara để loại bỏ virus gây bệnh bám trên các bề mặt trong nhà như nước lau sàn Clara, nước rửa chén Clara, tẩy bếp đa năng Clara, tẩy bồn cầu và nhà tắm Clara…

>>> Xem ngay 6 bước rửa tay đúng cách chuẩn Bộ Y tế giúp loại bỏ vi khuẩn hiệu quả

Bạn nên duy trì thêm những thói quen sau để hạn chế tình trạng cảm lạnh:

• Giữ khoảng cách an toàn khi người xung quanh có biểu hiện cảm lạnh
• Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh và trái cây
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Bọt rửa tay Clara, sản phẩm mới từ thương hiệu Clara chuẩn châu Âu, là lựa chọn lý tưởng cho thói quen rửa tay thường quy. Với công thức dịu nhẹ, hương thơm dễ chịu cùng khả năng làm sạch vượt trội, sản phẩm hứa hẹn sẽ là lựa chọn mới mẻ cho các gia đình hiện đại, đặc biệt trong giai đoạn cần tăng cường vệ sinh cá nhân để phòng bệnh.

Không chỉ đơn thuần là một sản phẩm vệ sinh, Bọt rửa tay Clara còn là lời cam kết về lối sống sạch, khỏe và văn minh, đặc biệt trong giai đoạn mà việc rửa tay đúng cách đã trở thành “hàng rào bảo vệ” đầu tiên trước mọi loại virus.

Phòng tránh cảm lạnh bằng bọt rửa tay Clara

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Dù phần lớn các trường hợp cảm lạnh có thể tự khỏi sau 5–7 ngày, nhưng nếu bạn gặp các dấu hiệu dưới đây, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời:

• Sốt cao trên 38,5°C kéo dài quá 3 ngày

• Gặp tình trạng thở nặng nhọc, phát ra tiếng khò khè hoặc cảm giác nặng ngực

• Ho kéo dài hơn 10 ngày hoặc ho có đờm màu xanh, vàng đậm

• Đau họng nghiêm trọng kèm sưng hạch bạch huyết

• Cảm thấy kiệt sức, không ăn uống được

Đặc biệt, với người lớn tuổi, người có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao hoặc suy giảm miễn dịch, cảm lạnh có thể diễn biến nhanh và nghiêm trọng hơn.

Cảm lạnh và cảm cúm khác nhau thế nào?

Không ít người dễ nhầm hai bệnh này do triệu chứng khá tương đồng. Dưới đây là một số điểm khác biệt giúp bạn dễ chẩn đoán và xử lý bệnh đúng cách hơn:

Tiêu chí	Cảm lạnh	Cảm cúm
Nguyên nhân	Nhiều loại virus thông thường	Virus cúm (Influenza A, B)
Khởi phát	Từ từ	Đột ngột
Sốt	Ít gặp, sốt nhẹ	Sốt cao, đột ngột
Mệt mỏi	Mức độ nhẹ	Rất mệt mỏi, kiệt sức
Biến chứng	Hiếm	Trường hợp không được chăm sóc đúng cách, bệnh có thể diễn tiến phức tạp hơn

Phân biệt cảm lạnh với cảm cúm

Giải đáp một số câu hỏi thường gặp về cảm lạnh

Câu hỏi 1: Cảm lạnh có lây không? 

Có, cảm lạnh lây qua tiếp xúc trực tiếp, giọt bắn hoặc tay không sạch.

Câu hỏi 2: Mẹ bị cảm lạnh có lây cho con không? 

Có, đặc biệt khi tiếp xúc gần mà không vệ sinh tay đúng cách.

Câu hỏi 3: Cảm lạnh tiếng Anh là gì? 

Cảm lạnh tiếng Anh là “Common cold”.

Câu hỏi 4: Làm gì khi bị cảm lạnh? 

Nghỉ ngơi, uống nước ấm, giữ ấm cơ thể, ăn uống đủ chất…

Câu hỏi 5: Trẻ bị cảm lạnh rét run phải làm sao? 

Cho bé mặc ấm, uống nước ấm, theo dõi sát thân nhiệt, đưa đi khám nếu sốt cao.

Ảnh 4: Bọt rửa tay Clara là lựa chọn lý tưởng cho thói quen rửa tay thường quy

Hy vọng bài viết đã cung cấp đầy đủ thông tin bạn cần về cách chữa cảm lạnh cho người lớn. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày từ những điều nhỏ nhất như rửa tay đúng cách bằng bọt rửa tay Clara để ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm.